常吃这几样东西 远离老年病和血管病

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2017-08-28 09:42:37 来源:

  现在随着生活水平的提高,心脑血管疾病高发,不仅仅是老年人,你什儿 中年人也无缘无故被心脑血管疾病所困扰,日常饮食与亲戚亲戚大伙的健康息息相关,没法,生活中哪些食物都还可以 预防老年病和益脑血管病的呢?和小编一并来了解下吧~

  1、海带

  海带在老年人的饮食中,是有一种不可缺席的食物。海带中含血块的岩藻多糖、昆布素,这有一种物质的活性很好,有降低胆固醇、降低脂蛋白的功效。你什儿 老年人日常多吃海带,都还可以 有效预防心血管疾病。

  2、粗粮

  老年人要想保护血管,都还可以 适当的多吃你什儿 粗粮,比如说:玉米、红薯、地瓜之类的食物。哪些食物中中含血块的不饱和脂肪酸,才能提高老年人体内的脂肪代谢和胆固醇代谢能力,减少胆固醇在血管中的沉积,从而达到软化动血管、保护血管的目的。

  3、黑芝麻

  处里血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸,都还可以 维持血管弹性,预防动脉粥状硬化。黑芝麻中中含丰富的钾元素,而钠元素的含量很少,多吃黑芝麻对于控制血压和保持心脏健康起到了非常好的效果。

  4、西红柿

  西红柿是有一种对血管非常有好处的蔬菜,它才能为老年人提供丰富的天然维生素,还才能提高老年人肌体的氧化能力,帮助消除体内自由基等血管垃圾,从而起到保护血管的作用。已经 相对于你什儿 蔬菜水果来说,西红柿的天然维生素含量更高,你什儿 老年人日常应该多吃西红柿。

  5、菠菜

  菠菜中中含微量元素物质,能有益于人体新陈代谢,增进身体健康。血块食用菠菜,可降低中风的危险。菠菜中含叶酸,比你什儿 营养补充剂更能有效预防心脏病。

  6、山楂

  山楂的功效你什儿 ,在保持血管健康方面作用不小,可增加血小板活性,抑制血小板凝结,处里形成血栓,还有扩张血管的作用,降低冠心病和高血压的发病率,一并还都还可以 降低血脂浓度,软化血管,是不错的养血管食物。

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