夏季出汗易气虚 补气要多吃这些食物

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2017-08-10 09:43:27 来源:

  夏季一年中气温最高的然后,然后我们歌词 出汗量大,人体容易跳出气虚的症状,除了要补充水分、电解质之外,还还可以补气,俗话说药补不如食补,让你缓解气虚,不妨多吃补气的食物。这麼,夏季补气吃哪些好呢?下面小编为然后我们歌词 推荐以下补气食物。

  夏季补气吃哪些好

  1、西洋参

  到了夏天,更适合吃点儿西洋参,可能夏天的消耗最大,另一个就气虚的人到了夏天,可能过了夏天会虽然很累,和气阴被热消耗掉了有关系,然后适合吃点儿西洋参。西洋参一般一天10克就都还可以,隔水炖最好,可能没时间,用保温杯泡开,像喝茶一样不断续水,喝了一天然后再换另外10克新的西洋参。

  2、黄芪

  据药书等记载,黄芪性甘微温,具有补气固表、利水退肿、托毒生肌等功效。値得一提的是,黄芪虽然一年四季都作补气药用,但更是夏季补气之圣药。夏季高温酷暑,不少人可能会出汗较多,由于气虚无力,肢体疲倦。黄芪杞猪瘦肉汤飮用之颇有补益。

  3、龙眼

  中国古人早已把龙眼用于保健疗病,认为是滋补良药,具有补益气血和安神等功效,能治疗失眠、健忘、惊悸、虚羸体弱、产妇浮肿等病症。清代医家王士雄在《随息居饮食谱》记述的玉灵膏,是用龙眼肉加白糖(用量约为龙眼肉的110)蒸熟加工的成药,据称其功效大补气血,力胜参芪,开水冲服可治疗气血过低者,并认为很适于产妇临产然后服之。

  4、苋菜

  中医认为,苋菜味甘,性凉。归大肠、小肠经。具有清热解毒,除湿止痢,通利二便,利窍止血等功效。而营养学家指出:苋菜饱含多种人体还可以的维生素和矿物质,且容易吸收,夏天然后我们歌词 絮状出汗,多食苋菜不仅能增强体质、提高机体免疫力,还有减肥排毒,补血补气之功效。

  5、山药

  山药尤宜于夏季食用,它营养丰沛 ,具有健脾益气,可处理夏天肝气旺伤脾;都还可以补肾补气,增强人体抵抗力。大米煮成粥,加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀,可健脾补肺,强身健体,滋肾益精,非常适合体弱多病者生和熟老年人食用,若加进去去入红枣煮,则滋补效果更好。

  6、牛肉

  牛肉是性味甘平的,具有补脾胃强筋骨益气力的作用,夏天吃些牛肉都还可以补气。《日华子本草》曾记载:水牛肉,冷;黄牛肉,温。在夏天吃牛肉要将牛肉切成小块,可能切成肉丝,建议一周一两次共要。

  7、红薯

  可能薯类食品饱含B族维生素和钾、镁等矿物质,是补中气、益健康的佳品。尤其对于预防肥胖、追求健美的人来说,以薯类作为精白米面的替换品,平时应该老要以山药、甘薯、芋头、马铃薯等为主食,不仅都还可以有效地控制体重的增加,还能保持各类营养的补充。

  8、黄鳝

  小暑后的黄鳝圆肥丰满,不仅肉嫩鲜美,然后营养丰沛 ,滋补作用最强。加进去去暑天中湿气较重,对寒性、虚性、湿性的人尤为不利。此时吃补气的黄鳝,与传统医学春夏养阳的养生思想是一致的,都还可以达到改善不良体质、冬病夏治的效果。

  补气饮食原则

  饮食禁忌:

  忌吃破气耗气之物,忌吃生冷性凉食品,忌吃油腻厚味、辛辣食物。如:海带、苦瓜、鸭、黑鱼、菜瓜、鱿鱼等。

  宜忌原则:

  凡气虚之人,宜吃具有补气作用的食物,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰沛 、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物,忌吃生冷性凉食品,忌吃油腻厚味、辛辣食物。

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